Dr. Alexandra Shaker ist klinische Psychologin und Expertin für Angststörungen. Diesem Fachgebiet hat sie sich gewidmet, weil sie selbst seit vielen Jahren mit Ängsten zu kämpfen hat.

Darum geht’s

Ich finde immer, man kann mit den Problemen am besten umgehen, bei denen man versteht, was die Ursache ist und was genau dahintersteckt. Kurz gesagt: Man muss seine Feinde kennen.

So geht auch Alexandra Shaker mit dem Thema Angst um. Sie hilft dabei die Signale des Körpers richtig zu deuten und Ängste in Stärke zu verwandeln. Zumindest ist das ihr Ziel mit diesem Buch. Besonders sympathisch macht sie dabei, dass sie aus persönlichen Erfahrungen weiß, worum es geht. Sie schreibt: „An den meisten Tagen nagt an mir die Angst. Ich bin vertraut mit den Definitionen, mit den Symptomchecklisten, den zur Verfügung stehenden Medikamenten, den Atemtechniken. […]. Trotz allem schleicht sich die Angst immer wieder ein und bleibt eine feste Größe in meinem Leben.“

Dieses Sachbuch ist recht angenehm zu lesen, erhebt aber dennoch wissenschaftlichen Anspruch. Es werden viele Studien zitiert, Verhaltensweisen analysiert und historische Entwicklungen der Therapie skizziert. Trotzdem ist es auch für Laien gut verständlich und nachvollziehbar.

Kapitel für Kapitel nimmt Shaker der Angst den Schrecken, in dem sie zeigt, was in Kopf und Körper passiert. Zum Beispiel richtet sich die Aufmerksamkeit nur noch nach innen, weil man Schutz in einer schwierigen Situation sucht, Dadurch verliert man den Kontakt zur Außenwelt und die Möglichkeit, der Angst zu entkommen, weil sich alle Gedanken nur noch auf sie fokussieren. Eine Möglichkeit wäre, sich abzulenken, dies führt aber laut Shaker nicht dauerhaft zu einer Lösung. Hilfreicher sei es, die Angst zu akzeptieren, anzuerkennen, dass sie da ist, sich aber nicht gänzlich von ihr einnehmen zu lassen. Klingt in der Theorie logisch, ob es sich praktisch umsetzen lässt, muss jeder Angstpatient selbst herausfinden.

Aufgeteilt ist das Buch nach den „Organen“, an denen sich Angst manifestiert. Und so gibt es die Kapitel Gehirn, Blut, Herz, Bauch und Darm. Eine Therapie ersetzen kann das Buch sicherlich nicht, es bietet aber dennoch interessante Ansätze, Angst aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten.

In Kürze

Titel: Die Kraft der Angst

Autorin: Alexandra Shaker

Verlag: Hoffmann und Campe

Erschienen: 2025

Preis: 20 Euro