Pünktlich zum Jahreswechsel kam die neue Statistik zu den guten Vorsätzen für das neue Jahr heraus. Auf Platz 2: gesünder ernähren, auf Platz 4: abnehmen. 37 Prozent der Befragten wollen Gewicht verlieren, 50 Prozent wollen besser essen. Da kommt das Buch von Mike Hager genau zum richtigen Zeitpunkt.

Darum geht’s

Mike Hager kennen vor allem die Hörer von Antenne Bayern, dort hat er viele Jahre lang Comedy gemacht, und Menschen, die sich für digitale Vermögenswerte interessieren. Jetzt zeigt der 51jährige, wie er sich selbst dünne gemacht hat und gibt seine besten Tipps weiter. Laut Cover sollen es 21 sein, es stecken aber deutlich mehr Inspirationen und Livehacks in diesem Buch. Auf sehr unterhaltsame Art und Weise erzählt Hager von seinen eigenen Essproblemen, von den Schwierigkeiten, Gewicht loszuwerden und dann auch zu halten. Seine Tipps sind lebensnah und kommen oft mit einem Augenzwinkern daher. Mit einer deutlichen Reduzierung von Kohlenhydraten ist er über 50kg losgeworden. Zwar zitiert er auch aus einigen Studien, im Grunde geht es ihm aber nicht darum, wissenschaftlich an die Abnahme heran zu gehen und diese zu theoretisieren, sondern ganz praktisch und handfest. Das Hintergrundwissen gibt es deshalb portionsweise und immer nur so viel, wie unbedingt nötig ist, um die Zusammenhänge im Körper zu verstehen. Dadurch wird das Lesen nicht langweilig. 

Meine Meinung

Es ist ein launiges, leicht verständliches Buch, das das Thema Abnehmen ernst nimmt, aber nicht dramatisiert. Der Weg, den Mike Hager gegangen ist, entspricht dem, was die meisten Ernährungscoachs heute empfehlen. Aus meiner Sicht ist es ein Buch für Abnehmanfänger und hier vor allem für Männer. Warum ich das so sehe? Ich kenne keine Frau, die sich soviel aus Leberkässemmeln macht wie der Autor, auch sonstiges Fastfood in Massen und die Ausmusterung vom Wehrdienst sind eher Männerthemen, um nur einige Beispiele zu nennen. Was aber nicht heißt, dass man als Frau keinen Nutzen aus diesem Buch ziehen kann. Ich glaube nur, dass wir meistens mit anderen Voraussetzungen starten. Für Menschen mit einer langen Diätkarriere könnte die Lektüre – trotz des Unterhaltungsfaktors – etwas langweilig werden. Ich bin da Expertin und kannte alle Tricks und Hacks bereits. Es war nett, noch mal an einiges erinnert zu werden, was in Vergessenheit geraten ist, aber neue Erkenntnisse habe ich nicht gewonnen. Für jemanden, der es zum ersten Mal ernsthaft versuchen will, kann dieses Buch auf jeden Fall ein guter Einstieg sein.

Fazit: Lohnt sich „Endlich Nicht-Baucher“?

Für Menschen, die noch keine lange Diätkarriere hinter sich haben, kann dieses Buch zum Einstieg einen Schubs in die richtige Richtung geben. Die Methode ist anerkannt und aktuell, die zusätzlichen Tipps aus dem Leben können da noch einmal zusätzliche Unterstützung geben. Wer sich schon intensiv mit gesunder Ernährung beschäftigt hat, wird wenig Neues erfahren.

In Kürze

Titel: Endlich Nicht-Baucher
Autor: Mike Hager
Genre: Sachbuch Ernährung
Verlag: rororo
Erscheinungsjahr: 2025
Preis: 14 €