Schwere Beine, Schmerzen, blaue Flecken ohne ersichtlichen Grund und immer wieder das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden. Nach Schätzungen sind in Deutschland bis zu vier Millionen Frauen vom Lipödem betroffen, finden aber nur selten die passende Hilfe. Ein neues Buch könnte helfen.

Darum geht’s

Autorin Aylin Meric hat jahrelang versucht, ihren Körper zu optimieren. Sie hatte schon immer dickere Beine als ihre Freundinnen und versuchte, mit immer mehr Sport und gesunder Ernährung dagegen anzugehen. Ein teures Programm rund um den weiblichen Stoffwechsel sorgte schließlich dafür, dass sie keine Schmerzen mehr hatte und ihre Beine weniger schwammig waren. Sie wurde so wissensdurstig, dass sie sich zum Ernährungs- und Gesundheitscoach ausbilden ließ und ihre Probleme gut in den Griff bekam. Dass die Ursache für ihre Beschwerden in einer chronischen Krankheit, dem Lipödem, zu finden waren, erfuhr sie erst einige Jahre später. Durch ihre gesunde Lebensweise hatte sie das Fortschreiten der Erkrankung unbewusst verhindert. 

Der Mehrwert dieses Buches

Aylin Meric ist ein informatives und gut verständliches Buch gelungen, das sich in vier Teile gliedern lässt:

Die Krankheit verstehen

Praktische Tipps

Mentale Gesundheit und Alltag

Rezepte

Alle Tipps sind praxisnah und – aus Sicht einer Nichtbetroffenen – gut umsetzbar.

Was ist ein Lipödem?

Als Lipödem bezeichnet man eine krankhafte Fettverteilungsstörung, die fast nur Frauen betrifft. Während der Oberkörper schlank bleibt, vermehrt sich das Fett an Beinen, Hüften und Po. Dabei steht aber nicht nur die Optik im Fokus. Die Betroffenen haben Schmerzen, ihr Gewebe ist druckempfindlich. Wie aus dem Nichts entstehen blaue Flecken. Manchmal fühlen sich die Beine bleischwer an und sie schwellen über den Tag deutlich an. Durch Entzündungen und den Lymphstau bilden sich Verhärtungen und Knötchen.

In diesem Buch werden die Zusammenhänge auch für Laien hervorragend erklärt. Welche Rolle spielen die Hormone? Wie funktioniert überhaupt unser Lymphsystem?

Dazu gibt es jede Menge praktische Tipps, angefangen bei passender Bewegung über entzündungshemmende Ernährung bis hin zu Tipps für die Psyche, die unter den optischen Auswirkungen und Dauerbeschwerden leidet.

Meine Meinung

„Lipödem einfach lindern“ ist ein sehr liebevoll gestaltetes Sachbuch, das ich allen Frauen, die an dieser Krankheit leiden, wärmstens empfehlen möchte. Man merkt, dass die Autorin weiß wovon sie spricht und selbst einen langen Leidensweg hinter sich hat. Wer sich mit dieser chronischen Erkrankung beschäftigen möchte und Möglichkeiten sucht, sein eigenes Wohlbefinden zu verbessern, bekommt hier das passende Werkzeug. Alle Informationen sind gut verständlich und optisch sehr ansprechend aufbereitet. Auch der Rezeptteil gefällt mir. Die Gerichte hören sich sehr lecker an und ich werde auf jeden Fall einiges davon ausprobieren.

Fazit

Ein gut aufgebautes, informatives Sachbuch rund um das Lipödem. Nie mit erhobenem Zeigefinger, sondern immer mit liebevollen Vorschlägen und Angeboten. Anders als bei anderen Ratgebern, ist die Autorin hier eine Betroffene, die die Erkrankung aus eigenem Erleben kennt. So ist sie nah an den Leserinnen dran, ohne sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen. Eine wirklich hilfreiche Lektüre

In Kürze

Titel: Lipödem einfach lindern
Autorin: Aylin Meric
Genre: Sachbuch Gesundheit
Verlag: Eulogia
Erscheinungsjahr: 2026
Preis: 26,90 €